منتديات الفلسطيني الحر
انت غير مسجل لدينا انضم الى عائلتنا وشاركنا بسرعه..
<IMG>https://i.servimg.com/u/f62/13/72/54/46/sfena-10.gif</IMG>

لمزيد من التفاصيل
ADMIN@PALFREE.COM
منتديات الفلسطيني الحر
انت غير مسجل لدينا انضم الى عائلتنا وشاركنا بسرعه..
<IMG>https://i.servimg.com/u/f62/13/72/54/46/sfena-10.gif</IMG>

لمزيد من التفاصيل
ADMIN@PALFREE.COM
منتديات الفلسطيني الحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 القواعد الاساسيه للرجيم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ماسة
 فلسطيني جديد
 فلسطيني جديد
ماسة


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 44
العمر : 39
نقاط : 6214

القواعد الاساسيه للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: القواعد الاساسيه للرجيم   القواعد الاساسيه للرجيم Icon_minitimeالإثنين 5 نوفمبر 2007 - 2:31

حتى لا يكون النظام الغذائي سببا في زيادة الوزن أنصحك بالآتي:
اصديقاتي العزيزات
تبعي نظام تنقيص السعرات الحرارية وابتعدي بقدر الامكان عن الأنظمة الكيميائية
اهتمي بوجبة الافطار فهي تساعد على حرق الطعام و الدهون طوال اليوم وتذكري أننا عندما نفطر نشعر بالجوع أكثر مما لم نتناول وجبة الافطار
ثم أخواتي العزيزات لا تذهبن للنوم بعد الأكل مباشرة فهذا كارثة للنظام كله وان كان ولا بد فحاولي أكل طبق سلاطة وشرب كوبين من الماء ثم تناولي غذاءك بعد الاستيقاظ من النوم
حاولي يا أختي الخروج للمشى فوق النصف ساعة يوميا فهذا يساعدك في حرق الدهون ويحسن من نفسيتك كثيرا فكلنا نعرف أن الريجيم قد يصيب بالاكتئاب والذي اعرفه ومتأكده منه كثيرا أن السمنه المفرطة تصيب أكثر بالاكتئاب
أختي العزيزة عليك بالابتعاد عن وزن نفسك يوميا ولكن كل أسبوع مرة واحدة على نفس الميزان
حاولي أن تجعلي جبة العشاء خفيفة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو بدلا من ذلك طبق سلاطة خضراء أو زبادي قليل الدسم
أكثري من شرب الماء قبل الأكل و البدء دائما بطبق السلاطة قبل أي وجبه وابتعدي عن المشروبات الغازية
اذا شعرتي بالجوع خلال اليوم فعليكي بالخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات ثم لا تنسي شرب الماء
للا تحرمي نفسك من شئ تريدينه واذا كان من الممنوعات فاجعليه في يوم الراحة الواجب أن تناليه أسبوعيا
وهذا أهم موضوع عليكي الأخذ به وهو الراحه من الريجيم يوما كل أسبوع حتى لا يعتاد جسمك على تنقيص الغذاء فلا تقدري أن تنزلي من وزنك ثانية وتصبح أي أكلة ولو بسيطة تزيد من وزنك وكده يصبح الريجيم نقمة ويؤدي الى زيادة سريعة في الوزن وأكثر من الأول ولكن أرجو أن تأكلي أي شئ ولو بسبوسة وحلويات شامية ولكن وجبة واحدة في هذا اليوم يعني مش في الافطار والغذاء والعشاء
أخيرا لابد أن يكون لك هدف وارادة وأن تحبي نفسك أكثر من الأكل الذي تحبينه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Palfree
مشـرف عــام
avatar


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 2567
العمر : 39
مكان السكن : غـــــــزة
نقاط : 7218

القواعد الاساسيه للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الاساسيه للرجيم   القواعد الاساسيه للرجيم Icon_minitimeالإثنين 5 نوفمبر 2007 - 5:10


القواعد الاساسيه للرجيم Get102007164plxhnkg0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
So N!ce
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
So N!ce


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 2106
العمر : 30
مكان السكن : غزة
نقاط : 6212

القواعد الاساسيه للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الاساسيه للرجيم   القواعد الاساسيه للرجيم Icon_minitimeالثلاثاء 3 مارس 2009 - 16:16

مشكووووورة اختي ماسلى النصائح الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد2
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
محمد2


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6525

القواعد الاساسيه للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الاساسيه للرجيم   القواعد الاساسيه للرجيم Icon_minitimeالأربعاء 4 مارس 2009 - 12:33


الله يكرمك أختي ماسة
مشكورة على المعلومات الطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.palfree.ahlamontada.com
 
القواعد الاساسيه للرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فأخذهم الله من القواعد‏

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفلسطيني الحر :: 
الإستراحة
 :: 
مـحور الصحـة والأســرة
-
انتقل الى: