محمد2 فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4599 العمر : 34 مكان السكن : غزة العتيد نقاط : 6525
| موضوع: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الأربعاء 25 فبراير 2009 - 13:36 | |
| بعض النصائح للحد من بروز البطن ( الكرش )
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة الشرب أثناء الأكل المشروبات الغازية العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك أفضل الرياضات لكل شيء على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة
كل يوم تشد الظهر والبطن معاً تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر من الامام. منقول | |
|
نبض فلسطين فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 3621 العمر : 32 مكان السكن : ربة منزل نقاط : 6677
| موضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الأربعاء 25 فبراير 2009 - 20:19 | |
| نصائح رائعة اخي العزيز دائما مميز بمواضيعك
نبض | |
|
محمد2 فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4599 العمر : 34 مكان السكن : غزة العتيد نقاط : 6525
| موضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الأربعاء 25 فبراير 2009 - 20:49 | |
| بعض ما عندكم أختي نبض فلسطين مشكورة كتيير على المرور والرد الطيب
| |
|
ابـــ حمزة ـــو فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4900 العمر : 34 مكان السكن : الارض نقاط : 6125
| موضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الخميس 26 فبراير 2009 - 7:51 | |
| نصائح من ذهب راح أحاول أتبعها شكرا كتير الك يا محمد
| |
|
محمد2 فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4599 العمر : 34 مكان السكن : غزة العتيد نقاط : 6525
| موضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الخميس 26 فبراير 2009 - 11:35 | |
| نورت الموضوع أخي أبو حمزة تحياتي الك
| |
|
همسة وفاء فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4731 العمر : 32 مكان السكن : في بيتنا و نقاط : 7026
| |
محمد2 فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4599 العمر : 34 مكان السكن : غزة العتيد نقاط : 6525
| موضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الخميس 26 فبراير 2009 - 22:50 | |
| أختي همسة وفاء التألق نابع من ردك مشكورة على المرور والرد الجميل بارك الله فيكي
| |
|
So N!ce فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 2106 العمر : 30 مكان السكن : غزة نقاط : 6212
| موضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) الثلاثاء 3 مارس 2009 - 15:51 | |
| شكووور اخي محمد على النصائح الرائعة دمت بود
| |
|