منتديات الفلسطيني الحر
انت غير مسجل لدينا انضم الى عائلتنا وشاركنا بسرعه..
<IMG>https://i.servimg.com/u/f62/13/72/54/46/sfena-10.gif</IMG>

لمزيد من التفاصيل
ADMIN@PALFREE.COM
منتديات الفلسطيني الحر
انت غير مسجل لدينا انضم الى عائلتنا وشاركنا بسرعه..
<IMG>https://i.servimg.com/u/f62/13/72/54/46/sfena-10.gif</IMG>

لمزيد من التفاصيل
ADMIN@PALFREE.COM
منتديات الفلسطيني الحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد2
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
محمد2


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6525

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالأربعاء 25 فبراير 2009 - 13:36

بعض النصائح للحد من بروز البطن ( الكرش )

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة الشرب أثناء الأكل المشروبات الغازية العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك أفضل الرياضات لكل شيء على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة

كل يوم تشد الظهر والبطن معاً تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر من الامام.

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.palfree.ahlamontada.com
نبض فلسطين
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
نبض فلسطين


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 3621
العمر : 32
مكان السكن : ربة منزل
نقاط : 6677

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالأربعاء 25 فبراير 2009 - 20:19

نصائح رائعة اخي العزيز دائما مميز بمواضيعك

نبض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://palfree.ahlamontada.com
محمد2
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
محمد2


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6525

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالأربعاء 25 فبراير 2009 - 20:49


بعض ما عندكم أختي نبض فلسطين
مشكورة كتيير على المرور والرد الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.palfree.ahlamontada.com
ابـــ حمزة ـــو
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
ابـــ حمزة ـــو


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4900
العمر : 34
مكان السكن : الارض
نقاط : 6125

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالخميس 26 فبراير 2009 - 7:51


نصائح من ذهب
راح أحاول أتبعها
شكرا كتير الك يا محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد2
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
محمد2


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6525

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالخميس 26 فبراير 2009 - 11:35


نورت الموضوع أخي أبو حمزة
تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.palfree.ahlamontada.com
همسة وفاء
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
همسة وفاء


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 4731
العمر : 32
مكان السكن : في بيتنا و
نقاط : 7026

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالخميس 26 فبراير 2009 - 21:58


نصائح حلوة كتير
يسلمو أخي محمد2 على الموضوع المتألق كعادتك
دمت بتميز Like a Star @ heaven
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://palfree.ahlamontada.com/montada-f15/
محمد2
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
محمد2


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6525

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالخميس 26 فبراير 2009 - 22:50


أختي همسة وفاء التألق نابع من ردك

مشكورة على المرور والرد الجميل
بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.palfree.ahlamontada.com
So N!ce
 فلسطيني متالق
 فلسطيني متالق
So N!ce


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 2106
العمر : 30
مكان السكن : غزة
نقاط : 6212

بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)   بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش) Icon_minitimeالثلاثاء 3 مارس 2009 - 15:51


شكووور اخي محمد على النصائح الرائعة
دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح للحد من بروز البطن (الكرش)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم أو تمارين
» مساوئ النوم على البطن والظهر والشق الأيسر ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفلسطيني الحر :: 
الإستراحة
 :: 
مـحور الصحـة والأســرة
-
انتقل الى: