محمد2
فلسطيني متالق
الجنس : 
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6360
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  السبت 10 مايو 2008 - 23:20 | |
|
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
ابـــ حمزة ـــو
فلسطيني متالق
الجنس :
عدد الرسائل : 4900
العمر : 34
مكان السكن : الارض
نقاط : 5960
| |
محمد2
فلسطيني متالق
الجنس :
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6360
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد 11 مايو 2008 - 3:14 | |
|
العفوا هادا واجبنا
بارك الله فيك يا أبو حمزة ويسلموا على المرور الطيب
| |
|
أبو عبيدة
فلسطيني متالق
الجنس :
عدد الرسائل : 5840
العمر : 36
مكان السكن : في الدنيا
نقاط : 7048
| |
محمد2
فلسطيني متالق
الجنس :
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6360
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الخميس 29 مايو 2008 - 4:31 | |
| | |
|
م.طارق
المدير العام
الجنس :
عدد الرسائل : 3894
العمر : 36
مكان السكن : ماليزيا
نقاط : 7987
| |
محمد2
فلسطيني متالق
الجنس :
عدد الرسائل : 4599
العمر : 34
مكان السكن : غزة العتيد
نقاط : 6360
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الخميس 29 مايو 2008 - 5:29 | |
|
الله يكرمك أخي طارق ويسلموا على المرور والرد الطيب
| |
|
تحياااتي لك وشكرا على الموضوع المميز من عضو مميز .
