اهمية رياضة المشى

ريــــــــــاضة المشـــــــــي .. والصحة

إن رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة ، يقدر عليها الصغير ، والكبير السليم ، والسقيم الصحيح ، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهار .
فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية . والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في :

ا - علاج أمراض القلب الوعائية : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :

أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال .

ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .

ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم

.
2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات .

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم .

ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي .

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية : حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن ، حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان . مع تنظيم إفراغ الكولون .

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة .

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية .

/
\
/
\
/
\
/

منقــــــ ل ــــو
ابــــو حمزة

اه مزبوط كلامك المشى رياضة جميلة ومريحة

كتير بس انا ما بطلع بالاجازة كتير ابينفع اعملها
بالبيت مع انى راح ادوخ وانا بلف بس راح اجربها
عن جد حكيك مفيد
تسلم على الموضوع الحلو
الله ايديم عليك الصحة والعافية

مشكووورة كتير جوري فلسطين على المرور العطر

مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر يابني
المشى مفيد كتير
مرة مشيت من الجامعة لبيتنا ايام ماكان فيه سيارات
ويمكن مشيت ساعتين لماانقطع نفسي

مشكووووورة يا حجة فداء الاقصى على الرد الحلو

واضح انك رياضية و بتحبي المشي

مشكوووووووووور أخي أبو حمزة ع الموضوع الراااااائع والمفيد..

مشكووووور أخي أبو حمزة على الموضوع الصحي المميز ،،
وخلاص نويت أمشي من دارنا للمسجد كل يوم . Smile

علشان أستفيد من المشي .
والله الصراحة مرة مشيت من عند الميناء لدارنا ولكن اللي مشاني أكل هوا كل شوية بدي براد Very Happy

الله يرضى عليك يا أبو الحمز

همسة وفااء // مشكووورة كتير على الرد ... نورتي
ابو عبيدة // مشكووور كتير على الرد الزريف ... بارك الله فيك

كترة يا مااااااان
يسلموا كتييير على المعلومات الهامة

مشكووور اخي محمد على الرد الجميل

» اهمية شرب الماءامام الكمبيوتر

اهمية رياضة المشى

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.