همسة وفاء فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4731 العمر : 31 مكان السكن : في بيتنا و نقاط : 6862
| موضوع: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ الأحد 7 سبتمبر 2008 - 18:43 | |
| كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ --------------------------------------------------------------------------------
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
| |
|
أبو عبيدة فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 5840 العمر : 36 مكان السكن : في الدنيا نقاط : 7049
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ الأحد 7 سبتمبر 2008 - 19:45 | |
| | |
|
همسة وفاء فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4731 العمر : 31 مكان السكن : في بيتنا و نقاط : 6862
| |
So N!ce فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 2106 العمر : 29 مكان السكن : غزة نقاط : 6048
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ الإثنين 8 سبتمبر 2008 - 1:08 | |
| هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه مشكورة همسة على النصائح الحلوة والمميزة جد شي روعة تقبليـ مروريــ
| |
|
همسة وفاء فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4731 العمر : 31 مكان السكن : في بيتنا و نقاط : 6862
| |
أهلاوي مووت فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 2640 العمر : 30 مكان السكن : غــزة نقاط : 6985
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السبت 13 سبتمبر 2008 - 10:26 | |
| مشكووورة أخت هـمـسـة وفـاء على الموضوع الـمـفـيـد ونـصـائـحـك الأفـيـد . حياكي الله . تقبلي مروري .
| |
|
همسة وفاء فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4731 العمر : 31 مكان السكن : في بيتنا و نقاط : 6862
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السبت 13 سبتمبر 2008 - 18:44 | |
| مشكوووووور أخي أهلاااااوي مووووت على المرور الطيب والرد الجميل .. تحياتي.
| |
|
همسة وفاء فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4731 العمر : 31 مكان السكن : في بيتنا و نقاط : 6862
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السبت 13 سبتمبر 2008 - 18:44 | |
|
مشكوووووور أخي أهلاااااوي مووووت على المرور الطيب والرد الجميل .. تحياتي.
| |
|