لصوص الطاقة احذرواااااا

إن
الدوافع تمدك بالطاقة ، ولكنك في احتياج إلى شيء بجانب الدوافع لتوليد
كمية كبيرة من الطاقة ، وفي هذا الجزء سأرشدك إلى أعظم الوسائل التي تمكنك
من زيادة طاقتك بطريقة فعالة للغاية.
ولكن عليك الحذر أولاً من لصوص الطاقة !!! نعم لصوص وهم :
1- عملية الهضم : هل استيقظت صباحاً من نوم عميق لمدة 6-8 ساعات وما زلت
تشعر بالتعب ؟؟؟ السبب في ذلك أن جسمك منهمك في عملية هضم الوجبة الدسمة
التي أنهكت بها قواه...فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة
عندك.
2- اللص الثاني هو القلق : عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لعملك أو
علاقاتك الاجتماعية وتظل تفكر في ذلك ..فإن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء
من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر بأن
طاقتك ضعيفة.
3-اللص الثالث هو الإجهاد : ويحدث عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم فستشعر بالتعب ونقص في الطاقة لديك.
* * والآن إليك الوصفة التي ستساعدك للحصول على الطاقة القصوى:
1- التنفس :قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
- قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
2- تمارين الصباح :
(: أفرد عضلاتك ---> لمدة دقيقتين
(: سر في مكانك --> لمدة خمس دقائق
(: قم بالجري ببطء في مكانك --> حتى العد إلى 20
(: ثني الركبتين ---> ثلاث مرات
(: تقوية عضلات البطن ---> ثلاث مرات
(: الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ---> ثلاث مرات
- بالطبع عليك باستشارة طبيبك قبل مزاولة التمارين وربما أعطاك تمارين تفيد حالتك الصحية..صدقني ستلاحظ تحسناً مستمراً في صحتك.
3- عادات الأكل : عليك بابتكار نظام غذائي لك لأنه لا يوجد نظام يناسب الجميع...وإليك بعض الإرشادات :
(: ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه.
(: تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة.
(: تناول باستمرار السلاطة مع الوجبات.
(: اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.
4- تجنب الجفاف :
(: اجعل كوب الماء قريباً من يدك دائماً.
(: تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف.
(: تناول عصائر الفواكه الطازجة.
(: تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه.
5- التأكيدات : كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :
(: أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك :ممتاز:
(: أنا قوي وواثق في نفسي :محكمه:
(: أنا أقدر نفسي وراض عنها :تصفيق:
***تجنب مصاحبة لصوص الطاقة...تجنب العادات السلبية مثل التدخين
والقهوة...صاحب الإيجابيين ذوي الطاقة العالية...اذهب لفراشك قبل نصف ساعة
واسيقظ قبل نصف ساعة .
منقولة للافادة لصوص الطاقة احذرواااااا Redface

دمتم علي خير

(: اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.
كتير بعملها هاي

الفواكة بتسد النفس
ههههههههه
عشان ما انصح
ههههههههههه

شكرا زهرة

يسلمو زهرة

معلومات حلوة كتيير

» مشروبات الطاقة تزيد ضربات القلب وترفع ضغط الدم

لصوص الطاقة احذرواااااا

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.