للتخلص من السرحان اثناء المذاكرة

عندما اجلس للمذاكرة اجد نفسى سارحا بعيدا عن التركيز فيما اقرا وبعد ساعات من المذاكرة لا اتزكر شيئا مما قرات انها بعض الظواهر التى ترتبط بالنسيان ......... هل هذه مشكلتك
** فما هى احسن طريقة للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبت المعلومات واستراجعها عند الامتحانات
........ ان عملية المذاكرة السليمة تمر فى ثلاث مراحل
.. اولا..
مرحلة دخول المعلومة
... ثانيا ... استقرار وتخزين المعلومة
....ثالثا ...استرجاع المعلومة
اولا .... تبهى الطالب نفسيا وجسد يا وتوافر الظروف المناسبة والجو المهى للمذاكرة
... ثانيا ...استخدام اكثر من اداة من ادوات الحفظ كالعين للقراءة وتلخيص المعلومات وترديدها بصوت عالى
ثالثا ...تثبت مكان الدراسة وزمانها
... رابعا توفير الجو الهادى للمذاكرة
.... خامسا من الافضل ان تتم المذاكرة ويعقبها النوم حيث يتم تخزين المعلومات فى مراكز المخ
خلال عمليات كيمايئة ويتم ذلك خلال مرحلة النوم
.... سادسا اذا كنت مصابا بداء السرحان فلا تجلس وحدك اثناء المذاكر