زهرة المنتدى فلسطيني فضي
الجنس : عدد الرسائل : 948 العمر : 28 مكان السكن : http://pal نقاط : 6002
| موضوع: كم لترا من الماء تشرب يوميا؟ الخميس 15 نوفمبر 2007 - 3:07 | |
| عادة ما أتناول لتر من الماء أو أكثر كل يوم ولقد قرأت إنني أستطيع أن أتناول الكثير من الماء يومياً ! فهل هذا صحيح ؟
أعلم أن من المهم جداً أن أتناول الكثير من الماء فهل هذا يساعدني علي فقدان وزني ؟ و كيف ؟
كل هذه أسئلة قد تدور في ذهن العديد منا و لكن دعنا نري ماذا يقول لنا وينصحنا به خبراء الصحة العالميين .
لسَّنَواتِ عديدة ظل خبراء الصحة ومحترفو التغذيةِ ينصحون الناس أَنْ يَشْربوا على الأقل ثمانية أقداح من الماء في اليوم.
أكثر الناسِ المهتمينّ بالصّحةِ،وخاصة الذين يؤدون التمارين الرياضية قد أخذ بتلك النّصيحةِ، وأنت تراهم عادة يحَمْلون غالباً زجاجة ماءِ يَشربها خلال اليوم وأحياناً قد يعيد ملئها أكثر من مرة.
ولابد لنا من الحديث حول أراء العديد من الخبراءِ الآخرين حول مشكلةِ جديدةِ قد تَظْهر ُنتيجة لشرب الكثير من الماء وهى تلك التي تسمي ( مستويات صوديومِ منخفضة جدا )ً وهى الناتجة من ابتلاع ماءِ أكثر من اللازمِ. وقبل أن نطلق إنذارَ عامَّ، أُريدُ أَنْ أُؤكّدَ بأنّك عموماً يَجِبُ أَنْ تَشْربَ بِضْعَة ألتار من الماءِ يومياً . لكن إذا تَجْمعُ ذلك بمُمَارَسَةِ تمارين وعَرُّقِ بشكل مسرف فأنتَ بعيد عن مشكلة نقص الصوديوم . وقد تكون أعراض تعرضك لنقص حاد في الصوديوم هي الشعور بالقلقُ , وضعفَ وقد يكون هناك انخفاض ضغط الدم أيضا ، تزايد عدد ضربات القلبِ، غثيان، تشنجات .
أما بالنسبة إلى السؤال حول هَل شْربُ الماءُ يُساعد عـــلىَ فــْقدُ الوزنَ؟ نعم : يُساعدُ شرب الماء على خفض الوزن لأنه يعطى الشعور بالأمتلاء لذلك تَأْكلُ أقلَ؛ وكذلك يُساعدُ الجسم على التُخلّصُ من النواتج العرضيةِ السّامّةِ لعملية الأيض ويساعد على الهضم وتمثيل الطعام.
__________________ | |
|
Palfree مشـرف عــام
الجنس : عدد الرسائل : 2567 العمر : 38 مكان السكن : غـــــــزة نقاط : 7048
| موضوع: رد: كم لترا من الماء تشرب يوميا؟ الخميس 15 نوفمبر 2007 - 7:17 | |
| مشكور على المعلومات القيمة | |
|
محمد2 فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 4599 العمر : 34 مكان السكن : غزة العتيد نقاط : 6355
| موضوع: رد: كم لترا من الماء تشرب يوميا؟ الجمعة 25 أبريل 2008 - 23:51 | |
| بارك الله فيكي أختي زهرة المنتدى ويسلموا على المعلومات المفيدة
| |
|
أبو عبيدة فلسطيني متالق
الجنس : عدد الرسائل : 5840 العمر : 36 مكان السكن : في الدنيا نقاط : 7043
| |
فداء الاقصى فلسطيني ذهبي
الجنس : عدد الرسائل : 1385 العمر : 34 نقاط : 6273
| موضوع: رد: كم لترا من الماء تشرب يوميا؟ السبت 3 مايو 2008 - 0:52 | |
| مشكورة يااخت زهرة على المعلومات الحلوة منك بس والله انا بشرب ميا قبل النوم وبعده هههههههههههههههههههههههههههه خلص حصير اشرب ميا كتير | |
|