كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
--------------------------------------------------------------------------------

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
هادي الخطوة السادسة ذكرتني أيام زمان لما كنا نعد من الواحد للألف وطبعا من كتر العد نلاقي حالنا بأحلى نومة

والله كــل الطرق مميزة جدا وعملية ولكن لو الشخص نام بالنهار ؟؟؟
والله لو أخد منوم ما بقدر ينام Very Happy

طرق مميزة جدا ،، مشكوووورة أخت همسة وفــاء ،، bounce

،، تحياتي

أحلى أيام لما كنا صغار والله

مشكووووور أخي أبو عبيدة على المرور الطيب والرد الزريـــف،،

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشكورة همسة على النصائح الحلوة والمميزة

جد شي روعة

تقبليـ مروريــ

مشكوووووووورة أختي دموع الجراح على المرور الطيب والرد الجميل،،
نورتي الصفحة يا عسل Like a Star @ heaven

مشكووورة أخت هـمـسـة وفـاء على الموضوع الـمـفـيـد ونـصـائـحـك الأفـيـد . حياكي الله . تقبلي مروري .

مشكوووووور أخي أهلاااااوي مووووت على المرور الطيب والرد الجميل .. تحياتي.

مشكوووووور أخي أهلاااااوي مووووت على المرور الطيب والرد الجميل .. تحياتي.

» حصريا : اعرف كمبيوترك شو بيعمل بس تنام
» كيفية اغلاق جهازالكمبيوتر بوقت محدد وبدون اي برنامج‏
» موسوعة اغلى وأثمن الاشياء في العالم . إلحق بسرعه !

كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.