الفيتامينات وتأثيرها على صحتنا

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
نظرا لأهمية الفيتامينات وتأثيرها المباشر على صحتنا , وجهلنا أحيانا
بما ينقصنا منها وكيف نكتسبه نقلت لكم هذه المعلومات الوافية عنها لعلها تفيدنا :

فيتامين A

لهذا الفيتامين عامل مهم في
زيادة الوزن والنمو ، ولمعالجة العقم، وتصلب الشرايين ، والصمم الشيوخي .

ــ مصادرالفيتامين :
البرتقال، البطيخ، الجبن ، الجزر، الجوز، الخس ، الزبده ، السبانخ ، صفار البيض،
الفاصوليا، القرنبيط، الكبد، اللوز، المشمش، النخاع ، زيت السمك ..

فيتامين B

يستفاد من هذا الفيتامين في
التهاب الاعصاب ، وعرق النسا ، والسكري ، ولتنشيط الذاكره، وشلل الأطفال ، والنقاهه.

ــ مصادر الفيتامين
الأرز المقشر، البقول والحبوب (بقشورها )، الحليب، البيض، الخضار ، الفواكه، كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات ، ماء السلق.

الفيتامين B2

يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحراره ، ولأمراض الكبد، ولأمراض المعده ، والشيخوخه، وتشقق اللسان ، والشفتين ،
وتكسر العظام، وسقوط الشعر ، وفقر الدم ، والسكري

ــ مصادر الفيتامين :
أوراق الفجل ، الجزر ، البندوره ، الحليب ، الخس ، الخوخ ، السبانخ ، السمك، اللفت ، الموز ، كبد وكلاوي وقلب الخروف.

الفيتامين B3

يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع ، والشيب ، وتقوية الشعر .

ويوجد الفيتامين في:
خميرة البيره، لكبد

الفيتامينb5

يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي ، وقلة الشهيه للطعام ،
وفي التهاب القولون والاسهال،والحكه الشرجيه ، واضطراب القلب لدى الشيوخ

يوجد الفيتامين في b5
التمر، الباميا ، الباذنجان ، الخبز الكامل ، الزبده ، الجزر ، العدس ، الفاصوليا، الملوخيه ،
الفجل ، الليمون، الملفوف، صفار البيض، الحم ، الخمائر.

الفيتامينb6

يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها ، والصرع ، والشلل ، وآلام الرأس المزمنه.

إن هذا الفيتامين يوجد في :
الحليب ، الخمائر، الدبس ، الذره، السبانخ ، صفار البيض، قصب السكر، القمح

الفيتامينb12

يستفاد منه لمعالجة فقر الدم ، وداء الصدف ، والنزيف الحاد.

وهو موجود في :
الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع.

الفيتامينC
يستفاد منه في معالجة التيفوئيد ، وبعث النشاط في العمال والمفكرينن، وذات الرئه ، والسعال الديكي ومعالجة الحميات , والمزيف

إن هذا الفيتامين موجود في:
البرتقال ، البقدونس، التوت الشامي، البندوره، اللفت، الكراث، الجرجير، الفليفله، الموز، السبانخ

الفيتامينD

يستفاد منه في معالجة تسوس الاسنان ، ولين العظام، ولآفات السليه ، والتدرنيه ، وداء الصدف

ان هذا الفيتامين موجود في :
الحليب ومشتقاته، الزبده، صفار البيض، الزيوت الحيوانيه، زيت كبد الحوت.

فيتامين E

يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين ، وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنويه.

ان هذا الفيتامين موجود في:
البزلاء، البقدونس، الجوز، الخس، زيت الفستق، زيت الذره، زيت القطن، زيت الزيتون،
زيت فول الصويا، الملفوف، السبانخ، الهليون، صفار البيض، الكبد

الفيتامين K

يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم ، ومعالجة التهاب الكبد ، والتهاب الكيس الصفراوي ، واليرقان.

وهو موجود في :
أوراق الحبوب الخضراء، البطاطـا ، البندوره، السبانخ، القرنبيط
، الملفوف، الجزر، زيت السمك، الزيوت النباتيه

الفيتامينH

يعالج آفات الجلد ، وآفات الشعر ، وحب الشباب ، وحب الشباب ، وقشرة الراس ، والصلع ، والشيب المبكر .........

وهذا الفيتامين يوجد في:
قشور الموز، عصير قصب السكر، كلى الخروف، دماغ الخروف، كبد الخروف.

مع

تحياتي

أخوكم
أبو محمد

بارك الله فيك أخي أبو محمد

معلومات مهمة جدا

جزاك الله خير الجزاء

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اختي الكريمة

الفردوس

حياك الله وادامك

واشكرك على مرورك على هذه الصفحة

مواضيعك كلها رائعة

ولك

مني

الف تحية

» كي تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟؟؟

الفيتامينات وتأثيرها على صحتنا

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.